看護師の日常は忙しく、体を酷使することが多い職業です。
そのため、腰痛に悩む人も少なくありません。
患者さんのお世話をする中で、時には重いものを持ったり、長時間同じ姿勢を続けたりすることもあります。
そんな看護師の方におすすめしたいのが、マインドフルネスを利用したメンタルケアです。

マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を集中させることで、心を穏やかに保つ方法です。
忙しさに追われがちな日々の中で、マインドフルネスは心のオアシスのような役割を果たします。
腰痛に悩む看護師の方にとって、マインドフルネスは身体の痛みを和らげるだけでなく、ストレスを減らす効果も期待できます。
マインドフルネスを実践する方法はとてもシンプルです。
まず、静かな場所で快適な姿勢をとります。
次に、目を閉じて、呼吸に注意を向けます。
息を吸ったり、吐いたりする感覚に意識を集中させるのです。
周りの雑音や雑念が頭をよぎっても構いません。
そんなときは、優しく息の感覚に意識を戻してください。
このようにして、呼吸に集中する時間を持つことで、心が落ち着き、リラックスできます。
そして、マインドフルネスは心だけでなく、身体にも良い影響を与えます。
ストレスが緩和され、身体の緊張がほぐれることで、腰痛の原因となる筋肉の緊張も和らぎます。
看護師としての仕事は体力的にも精神的にも大変ですが、マインドフルネスを始めとしたメンタルケアを取り入れることで、その負担を軽減できるかもしれません。
自分自身を大切にし、身体と心の両方に配慮することが、より良い看護の提供にも繋がるでしょう。